Kinesiotaping je metoda terapijskog bandažiranja koja se koristi za ublažavanje bolova, poboljšanje funkcije mišića i potporu zglobovima bez ograničavanja pokreta. Kinesiotape je elastična traka izrađena od pamuka s akrilnim ljepilom koja imitira elastičnost kože, omogućujući tijelu prirodno kretanje.
Njena primjena seže od ublažavanja boli kod sportskih ozljeda do terapijske potpore kod kroničnih stanja poput artritisa i limfedema. Mnogi fizioterapeuti i sportski treneri smatraju je korisnim dodatkom rehabilitacijskim metodama jer ne ometa cirkulaciju i ne ograničava pokretljivost.
Sadržaj:
Kako kinesiotape djeluje na tijelo
Kinesiotaping se temelji na podizanju kože kako bi se poboljšala cirkulacija i smanjila napetost mišića. Kada se pravilno postavi, traka stvara blagi lifting efekt na koži, čime se smanjuje pritisak na receptore boli i poboljšava protok limfe. Ovaj mehanizam može smanjiti upalu i ubrzati proces zacjeljivanja ozlijeđenih tkiva.
Svaki tip kože je malo drugačiji, tako da će pojedinačne varijable utjecati na vaše konačno iskustvo kinesiotapinga.
Kinesiotaping također može pomoći u korekciji držanja i biomehaničkih nepravilnosti. Osim toga, može pružiti potporu slabim mišićima i stabilizirati zglobove bez ograničavanja pokreta, što ga čini korisnim kod pacijenata s kroničnim bolovima ili neurološkim smetnjama.
Primjena u sportu i rehabilitaciji
Sportaši su među najčešćim korisnicima kinesiotapinga, jer im omogućuje nastavak treninga unatoč manjim ozljedama. Kinesiotape se često koristi za smanjenje bolova kod:
Upale mišića
Istegnuća ligamenata
Posturalnih problema
U sportovima poput trčanja, košarke i nogometa, traka može pružiti dodatnu potporu koljenima, ramenima i gležnjevima, smanjujući opterećenje na ozlijeđene strukture. Kinesiotaping u rehabilitaciji koristi se kao pomoćna metoda u fizioterapiji za pacijente koji se oporavljaju od operacija, moždanih udara ili ozljeda kralježnice.
Također se primjenjuje kod osoba s kroničnim bolestima poput fibromialgije, gdje može pomoći u smanjenju boli i poboljšanju pokretljivosti.
Tehnike i pravila postavljanja na tijelo
Postavljanje kinesiotapea zahtijeva određenu tehniku kako bi se osigurao željeni terapijski učinak. Prvo, koža mora biti čista i suha kako bi ljepilo dobro prianjalo. Ovisno o cilju primjene, traka se može postaviti u različitim oblicima, poput “I”, “Y” ili “X”. Na primjer, “I” oblik se koristi za stabilizaciju mišića, dok se “Y” oblik primjenjuje za ublažavanje napetosti na većim mišićnim skupinama.
Opći savjeti za kinesiotaping. Ako koristite kinesiotape traku, poželjet ćete pogledati ovaj video. Pomaže vam razumjeti neke od ključnih metoda za nanošenje naše kineziološke trake tako da se lijepi i djeluje.
Napetost trake također igra ključnu ulogu – previše zategnuta traka može ograničiti protok krvi, dok prelabava neće pružiti odgovarajuću potporu. Stoga je važno da primjenu provodi educirani stručnjak, iako se neki osnovni oblici mogu naučiti i samostalno koristiti kod kuće. Kinesiotaping može ostati na koži nekoliko dana, čak i tijekom tuširanja, što ga čini praktičnim rješenjem za dugotrajan učinak.
