Stres je univerzalan dio ljudskog iskustva i jedan od najčešćih izazova modernog života. Iako se često doživljava kao negativan fenomen, ima i svoju korisnu funkciju – pomaže nam da se prilagodimo izazovima i reagiramo u opasnim situacijama. Međutim, kronični stres može ozbiljno narušiti fizičko i mentalno zdravlje, utjecati na međuljudske odnose i smanjiti kvalitetu života.
Postoji mnogo izvora stresa, uključujući posao, financijske probleme, osobne odnose i zdravstvene tegobe. U ovom članku razmatramo što on predstavlja, kako djeluje na tijelo i um, koji su najčešći izvori stresa na radnom mjestu, kako se može upravljati njime u svakodnevnom životu te kakvu ulogu ima online psihoterapija u suočavanju.
Sadržaj:
Biološki i psihološki aspekti stresa
Stres je odgovor tijela i uma na percepciju prijetnje ili izazova. Kada se osoba suoči sa stresnom situacijom, aktivira se autonomni živčani sustav, posebice simpatički sustav, koji pokreće tzv. “bori se ili bježi” reakciju. Tijelo tada luči hormone poput kortizola i adrenalina, koji povećavaju broj otkucaja srca, ubrzavaju disanje i povećavaju razinu energije.
Dok kratkoročni stres može poboljšati fokus i performanse, dugotrajna izloženost može imati štetne posljedice. Kronični stres povezan je s povećanim rizikom od:
Srčanih bolesti
Dijabetesa
Depresije
Anksioznosti
Osim toga, može oslabiti imunološki sustav, uzrokovati probleme sa snom i smanjiti sposobnost donošenja odluka.
Najčešće stresne situacije u svakodnevnom životu
Stres može proizaći iz različitih aspekata života, a najčešći uzroci uključuju financijske probleme, međuljudske odnose, zdravstvene tegobe i svakodnevne obaveze.
Online psihoterapija omogućuje veću anonimnost, što može biti korisno za one koji se osjećaju nelagodno prilikom traženja pomoći.
Financijska nesigurnost često izaziva tjeskobu i nesanicu, osobito u uvjetima ekonomske nestabilnosti.
